本記事は広告を含みます
こんにちは、SONAEAREBAです。
気象庁が「高温に関する早期天候情報」
を発表し、今週末から年末にかけて、
日本全国で「10年に1度程度しか
起きないような著しい高温」
になる可能性があると伝えています。
この記事では、
最新の気象情報と、
実際にどう対応すればよいか、
暮らしや健康に役立つアドバイスを
わかりやすくお伝えします。
今、気象庁が発表した「高温に関する早期天候情報」とは？
気象庁は2025年12月15日、
「高温に関する早期天候情報」
を沖縄地方を除く全国の広い範囲
に発表しました。
これは、「その時期としては10年に
1度程度しか起きないような著しい高温」
になる可能性が高まっているときに出す、
警戒レベルの高い情報です。
対象となるのは、北海道、東北、
関東甲信、北陸、東海、近畿、中国、
四国、九州北部・南部のほぼ全国。
警戒期間は、12月21日（日）頃から
約5日間で、この時期としては
「かなりの高温」、つまり平年より
ずっと高い気温が続く見込みです。
どうして12月なのに「10年に1度」の高温になるの？
気象庁の説明によると、この時期の
高温は、寒気の影響が弱まり、暖かい
空気が日本列島に流れ込むためです。
特に、12月20日頃から、
寒気の勢力が弱くなって、平年よりずっと
高い気温が続く可能性が高まっています。
日本気象協会によれば、
「高温に関する早期天候情報」は、
6日先から14日先の期間で、
5日間の平均気温が「かなり高い」
（平年差＋2.2℃以上など）となる
確率が30％以上と見込まれるときに
発表されます。
つまり、今後1週間ほど、
この時期としては異例の暖かさが続く
可能性がある、という警戒信号です。
参考リンク：
気象庁ホームページ 早期天候情報
全国的に「かなりの高温」になる見込み
気象庁の発表では、
各地で「かなりの高温」の基準が
示されています。
たとえば、5日間の平均気温が平年より
どれくらい高くなるかという目安は、
おおむね以下の通りです。
- 北海道地方：＋2.4℃以上
- 東北地方：＋2.2℃以上
- 関東甲信地方：＋2.2℃以上
- 北陸地方：＋2.5℃以上
- 東海地方：＋2.4℃以上
- 近畿地方：＋2.4℃以上
- 中国地方：＋2.5℃以上
- 四国地方：＋2.7℃以上
- 九州北部地方：＋2.8℃以上
- 九州南部・奄美地方：＋3.0℃以上
このため、12月下旬のこの時期としては、
10年に1度程度しか起きないような著しい
高温になる可能性があるとされています。
こんな高温、どうして起きる？（気象の背景）
近年、日本では「二季化」が進み、
夏の猛暑だけでなく、冬の異常高温も
増えてきています。
地球温暖化の影響で、
平年よりずっと高い気温が「珍しくない」
状態になりつつあるのです。
今回の12月の高温も、
こうした長期的な温暖化傾向と、
特定の気圧配置（寒気の影響が弱く、
暖かい空気が流れ込む）が重なった結果
と考えられます。
気象庁は、こうした「10年に1度レベル」
の異常気象が、今後も増える可能性が
あるとして、注意を呼びかけています。
高温リスクにどう備える？暮らしの注意点
12月の異常高温は、夏の暑さとは
違う形で体に負担をかけます。
特に、寒い日との気温差が大きくなると、
ヒートショックや血圧の乱れ、
かくれ脱水のリスクが高まります。
室内の温度差に注意（ヒートショック対策）
冬のヒートショックは、暖かい部屋から
寒い脱衣所・浴室・トイレに移動する
ときの急激な温度差が原因です。
12月の高温でも、夜間や早朝は冷える
ため、温度差が大きくなりやすいです。
- 脱衣所や浴室は、入浴前に
暖房やヒーターで暖めておく - お湯の温度は41℃以下にし、
長湯は避ける - 入浴前後にコップ1杯の水分をとる
- 飲酒後の入浴は特に危険なので避ける
高齢者や持病のある方は、家族や
周囲の人が声をかけることも大切です。
かくれ脱水に注意（冬の水分補給）
冬は喉の渇きを感じにくいため、
水分不足になりがちです。
暖房の効いた室内では、知らないうちに
汗をかいており、血液がドロドロになり、
血栓のリスクが高まります。
- 喉が渇く前から、こまめに白湯や
常温の水を飲む - 朝起きたとき、就寝前、
入浴前後は特に水分補給を意識する - お茶やコーヒーは利尿作用が
あるので、水や白湯も併用する
体調管理と生活リズム
気温の変動が大きい時期は、
自律神経のバランスが乱れやすく、
体調を崩しやすくなります。
- 朝晩の冷え込みに備え、重ね着で
体温調節をしやすくする - 無理な運動は避け、日中の比較的
暖かい時間帯に軽い運動をする - 睡眠の質を保つため、寝室の温度・
湿度を適切に保つ（加湿器の活用も）
農作物や暮らしの影響にも注意
気象庁は、今回の高温について
「農作物の管理等に注意が必要」
とも指摘しています。
暖冬や異常高温が続くと、
野菜の生育に影響が出やすく、
価格の変動や品薄の原因になることが
あります。
- 野菜の価格が高くなる可能性がある
ため、早めの買い物や冷凍野菜の活用
も検討する - お出かけやイベントの予定も、
気温の変動を考慮して、
服装やスケジュールを柔軟に調整する
今すぐできる「異常高温対策」まとめ
- 最新の天気予報と警報・注意報を
こまめにチェックする- 気象庁や日本気象協会のサイト、
テレビ・アプリ等で、最新の
公式気象情報を確認する
- 気象庁や日本気象協会のサイト、
- 室内の温度差をなくす
- 脱衣所・浴室を暖めて、
ヒートショックを防ぐ
- 脱衣所・浴室を暖めて、
- 冬でも「かくれ脱水」に注意
- 喉の渇きを感じる前から、
こまめに水分をとる
- 喉の渇きを感じる前から、
- エアコンや暖房器具をためらわず使う
- 室内が寒いと感じたら、
適切な温度設定で快適な環境を保つ
- 室内が寒いと感じたら、
- 高齢者や子ども、
持病のある人の見守りを強化する- 周囲の人が「大丈夫？」と
声をかける習慣をつける
- 周囲の人が「大丈夫？」と
今後も異常気象に備えるために
気象庁の「高温に関する早期天候情報」は、
今後、年末年始にかけても平年より
高温になる日が多い予想を示しています。
地球温暖化の影響で、夏だけでなく冬の
異常高温も「日常」になりつつあるため、
長期的な備えも大切です。
- 住まいの断熱・遮熱対策
（カーテン、遮熱フィルムなど） - 冬の脱水症状対策の知識を家族で
共有し、夏場だけではなく一年を
通してこまめな水分補給を習慣化する - 気候変動に配慮したライフスタイル
（節電、省エネ、SDGs意識）
さいごに：異常高温でも「安全・快適」を意識して
12月の「10年に1度レベル」の高温は、
気象庁の早期天候情報が示す通り、
非常に珍しい現象です。
でも、こうした異常気象が増える中で、
大切なのは
「どうすれば安全で快適に過ごせるか」
を、自分ごととして考えることです。
この記事が、少しでもあなたの暮らしの
参考になればうれしいです。
今後も、SONAEAREBAでは、
最新の天気情報や、暮らしに役立つ
防災・健康情報を、わかりやすく
お届けしていきます。
バックの中に、あるという「安心」を。
通信障害時に役立つワイドFMラジオ付き
「空間にマスクする感覚」
地方自治体避難所開設用パーテーション
