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はじめに：「発災直後72時間」に何が起きるか
こんにちは、SONAEAREBAです。
大規模地震や南海トラフ地震など、
災害が起きた直後、
最初の「72時間（3日間）」は、
自分の命を守るのに最も大事な時間
だとされています。
特に建物の倒壊リスクが低い都市部では、
多くの自治体が「できる限り、
自宅にとどまって在宅避難する」ことを
推奨しています。
つまり、この72時間は
「誰もすぐに助けてくれない」
と覚悟して、自分で水・食料・トイレ・
衛生・防寒・情報を確保できるかどうか
が、命と生活の質を大きく分けます。
在宅避難の前提：「72時間」をどう想定するか
私たちは、
この記事で「発災直後72時間」を、
次のような状況で想定しています。
- 電気・ガス・水道が止まる、
または一部しか使えない - 外出は可能だが、周囲の道路・駅・
スーパーが混雑し、買い物がしにくい - 避難所に行くよりも、
自宅にとどまったほうが安全・
快適なケースも十分ありうる
この状況で、
ひとり暮らし・家族・新生活
（一人暮らしスタート）など、
さまざまなライフスタイルで共通して
備えておきたいものを、Amazonで買える
「生活を維持する系」グッズ
に絞って紹介します。
まず考えるべき：在宅避難の条件
在宅避難は、次の条件を満たしていると
安心度が高まります。
- 住宅の倒壊・大きな損傷がない
- 建物の近くにがれきや
火災リスクが少ない - 家にいる人が、けがをしたり、
緊急時の対応が可能（例：歩ける、
応急処置がわかるなど）
もし家にとどまる場合、
最低でも「3日分」の備えを目標にする
と、多くの防災専門家や自治体が
推奨しています。
Amazonで買える「最低限の防災グッズ」3つの柱
ここからは、
水・食料・トイレ・衛生・防寒・簡易調理
といった「生活を維持する系」に焦点を
当て、Amazonで購入できる商品を
具体的に紹介します。
水・飲料の備え（在宅避難の基本）
命を守る最低限の水は、
1人1日3リットル×3日分＝約9リットル
が目安です。
Amazonで買える参考商品例：
5年保存水
「5年保存 水 500ml×24本」
一般的な価格帯：
約2,000円～3,000円（24本）
長期間棚に置いておけるため、
在宅避難の基本としておすすめです。
10年保存水（1.8×12本セット）
2人暮らしで3日分＋αとして、
10Lをリビングに置く例も見られます。
水を買うときは、
- 保存期限と賞味期限の確認
- 常に消費と補充の「ローテーション」
をすることが大切です。
食料・簡易調理グッズ（「生活を維持する系」）
在宅避難では、料理がしたくても
ガスやコンロが使えなかったり、
停電でIHが使えないことがあります。
そのときに頼れるのは
「水や少量の湯だけで食べられる非常食」
と「簡易調理グッズ」です。
Amazonで買える参考商品例：
アルファ米
（梅じゃこご飯・五目ご飯など）
一般的な価格帯：1食あたり100円～150円
お湯または水を注ぐだけで数分～10分で
食べられるため、在宅避難の3日分を
数食ずつストックしておくと安心です。
5年保存 非常食セット
ご飯・乾パン・レトルト・おやつまで、
複数の食品が詰め合わせになっている
タイプが人気です。
カセットコンロ＋ガスボンベ（3本セット）
在宅避難でガスが
復旧するまでの数日間、
ご飯や熱いスープを作れるため、
「生活を維持する」には欠かせません。
トイレ・衛生：「誰も助けてくれない」を想定した備え
ライフラインが止まると、
一番困るのがトイレと衛生です。
防災専門家によると、
1人1日5回程度の排泄を想定し、
在宅避難3日分で「1人15回分」程度の
簡易トイレを揃えると
安心といわれています。
Amazonで買える参考商品例：
簡易トイレ（凝固剤付き）
一般的な価格帯：
約1,500円～2,000円（15回分前後）
便袋＋凝固剤・除臭剤が
セットになっており、
自宅のトイレが使えなくても、
リビングやベッド周りに置き、
ポリ袋で処理できます。
防災用簡易トイレ（ポータブルタイプ）
価格帯：約3,000円～5,000円
折りたたみ式で、自宅トイレが壊れた場合
や家族と共有するときに便利です。
衛生面では、ウェットティッシュや
トイレットペーパー、ビニール袋の備えも
重要です。
防寒・体温維持：「在宅避難」で意外に見落とされるポイント
地震直後は、停電やガス停止で暖房が
使えず、冬なら「寒さ」が命を脅かす
リスクになります。
Amazonで買える参考商品例：
アルミブランケット（サバイバルシート）
価格帯：約500円～1,000円（1枚）
体の熱を反射して保温するため、寝袋や
毛布の代わりに使うことができます。
春先も朝晩の冷え込みがあるので、
必需品です。
使い捨てカイロ
価格帯：約500円～800円
1人分を3日分揃えておくと、
夜間の防寒に役立ちます。[note]
レインポンチョ・
薄手ダウンジャケットなど
普段の服も防災グッズの一部として、
何枚かを自宅の見える場所に置いて
おくと、外に出るときに
すぐに着用できます。
衛生用品・清潔：「生活を維持する」の本質
避難所や自宅避難では、水が限られ、
手や体を洗う機会が減少します。
そのため、拭き取りタイプの衛生用品が
特に役立ちます。
Amazonで買える参考商品例：
防災用ウェットティッシュ
価格帯：約1,000円～2,000円
（大容量パック）
手や体を拭くだけでなく、
食器やテーブルを拭くのにも使えます。
キッチンペーパー・ビニール袋
（ゴミ袋・防水袋用）
普通の家庭用でもOKですが、
「在宅避難用」として小分けしてストック
しておくと、使いやすくなります。
からだ拭きシート・ドライシャンプー
価格帯：1枚あたり数十円～100円程度
水を節約しながら、
清潔感を保つことができます。
在宅避難のための「Amazon活用術」
Amazonは、以下の点で
在宅避難の準備に便利です。
- 24時間いつでも注文可能
- 価格比較・レビューで、
信頼できる商品を選べる - 「欲しいものリスト」や「定期購入」
で、水・非常食・トイレなどの
ローテーション管理がしやすい
例えば、
- 5年保存水を半年ごとに
少しずつ買い足す - アルファ米や非常食を消費期限前に
「非常食デー」で食べる
という習慣をつければ、在宅避難の
備えを無理なく維持できます。
「発災直後72時間」をどう行動するか
在宅避難の72時間を、
より安心して過ごすための行動の
ポイントを整理します。
- まず、家の中の安全確認（ガス栓・
ブレーカー・火の元の確認） - 水・食料・トイレ・照明・
情報源の位置を家族と共有 - 早めに非常用トイレや
衛生用品を使う練習
（説明書を読む） - その日から「3日分」の
在宅避難想定で、
実際に1日分を試してみる
防災グッズを、
- できるだけ「見える場所」に置く
- すぐに使える状態にしておく
ことが、地震直後の行動速度
を大きく変えます。
まとめ：「在宅避難」を始める第一歩
最後にもう一度、
発災直後72時間・在宅避難で
最低限備えておきたいものを整理します。
- 水：1人3L×3日分＝約9L
（5年保存水など） - 食料：アルファ米・非常食セット・
レトルトなど、3日分程度 - トイレ・衛生：簡易トイレ
（1人15回分）＋ウェットティッシュ・
トイレットペーパー - 防寒：アルミブランケット・カイロ・
ポンチョ・薄手ダウン - 情報・照明：自治体公式サイト・
モバイルバッテリー・LEDライト・
手回し充電ラジオなど
自分の生活スタイル（ひとり暮らし・
家族・新生活）に合わせて、
まずは「水・食料・トイレ」から
準備を始めてみてください。
【本記事は2026年3月時点の情報をもとに作成しています。
価格・在庫・内容は随時変動しますので、
最新情報はAmazon商品ページをご確認ください。】
