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こんにちは！SONAEAREBAです。
昨日2026年5月21日、日本気象協会が
「第2回梅雨入り予想」を発表しました。
今年の梅雨入りは
沖縄で5月4日（平年より6日早い）、
奄美で5月3日（平年より9日早い）
とすでに
平年より早く梅雨入りしています。
九州南部〜東北北部の梅雨入りは
平年並みか遅い予想です。
参考：気象庁
梅雨入りと梅雨明け（速報値）
そして、この梅雨が明けた
先に待っているものが重要です。
2026年の梅雨の特徴は
「早入り早明け→梅雨中は
大雨リスク→夏後半は台風」。
梅雨明けも早まる見込みで、
本格的な猛暑の到来も早くなりそうです。
梅雨が明けると、夏が来ます。
猛暑が来ます。
そして「熱中症×停電」という、
命に関わる複合リスクが来ます。
今日は梅雨入り予想が出た今こそ、
「夏の防災」を先手で準備する記事を
お届けします。
まず知っておきたい「熱中症の現実」
「熱中症って、外で倒れるやつでしょ？」
そう思っている方、認識を改めてください。
2024年の熱中症関連死者数は
6〜9月の間で計2,033人に上り、
過去最多を記録しました。
東京消防庁によると、
2024年に東京都内で
熱中症により搬送された人の
半数以上が65歳以上で、
特に80歳代が1,886人と最多、
次いで70歳代が1,530人でした。
2,033人。
過去最多。
しかも
その多くは「室内」で起きています。
これまでの熱中症関連死亡の多くは、
エアコンが使用されていない（未設置を含む）
室内で発生していることが明らかになっています。
外ではなく、室内で発生している。
しかも「エアコンを使っていなかった」室内で。
日本の夏の平均気温は
100年あたり1.31℃の割合で上昇しており、
2024年は2023年と並び観測史上最も暑い夏を
記録しました。
毎年、記録を更新しています。
「去年より暑い夏」が当たり前になっています。
「停電×熱中症」が最も危険な理由
ここからが、
防災の視点で最も重要な話です。
停電が長引けば
スマホや家電が使えなくなり、
最新の気象情報や避難指示を
確認できなくなります。
つまり「猛烈な熱」と「頼みの綱の情報」
が、同時に奪われるわけです。
停電でエアコンが止まる。
室温が急上昇する。
スマホの充電が切れる。
外の温度も情報もわからない。
これが「停電×熱中症」の最悪シナリオです。
では、停電したとき室温は
どのくらい上昇するのでしょうか。
エアコンに甘やかされている私たちの体は、
実は暑さへの耐性が意外なほど低めです。
停電直後から室温は急速に上昇し、
特に気密性の高いマンションの上層階では
1時間以内に体感温度が
危険なレベルに達することがあります。
マンション住まいの方は特に注意が必要です。
気密性が高いぶん、熱がこもりやすい。
2024年の熱中症による救急搬送数は
5月から9月で97,578人と、
調査開始以降で最も多い搬送数となり、
前年の91,467人と比べ6,111人も増加しました。
97,578人。
約10万人が熱中症で救急搬送された年。
そして今年の夏も、猛暑が予測されています。
2026年の夏が「特に危ない」3つの理由
理由① エルニーニョ×猛暑の「ダブルパンチ」
先日お伝えしたように、
気象庁はエルニーニョ現象の発生確率90%を
発表しています。
「エルニーニョ＝冷夏」
という常識はもう通用しません。
2026年の夏は全国的に気温が高く、
西日本〜東日本の太平洋側で
雨量が多い見込みです。
大雨と熱中症の両方への注意が必要です。
大雨で外出できない状況が続く中、
室温は上昇し続ける。
梅雨明け後の猛暑は
特に激しくなる可能性があります。
理由② 台風による停電リスクが高まる
2026年は「梅雨明けが早く→夏後半は台風」
という流れが予想されています。
台風の接近・上陸が平年より多くなる
可能性があります。
台風が来ると停電します。
その停電が猛暑中に発生すると
「停電×熱中症」の最悪シナリオになります。
理由③ 電力需要の逼迫
猛暑でエアコン使用が集中すると、
電力需要が急増します。
過去にも夏の電力逼迫で
「計画停電」「節電要請」が出た年がありました。
今のところ、2026年の夏、
政府は「夏の節電要請せず」と発表しています。
参考：yahooニュース
政府、夏の節電要請せず 全国で安定供給見通し
当然ながら、不測の事態が発生することも。
「天気も悪くないのに停電」という事態が
今年も起きる可能性は0ではありません。
「夏の停電×熱中症」対策 完全ガイド
では、具体的に何を備えればいいのか。
5つのカテゴリに分けてお伝えします。
対策① 「電力を確保する」：ポータブル電源
停電×熱中症対策の最終兵器です。
出力の大きいポータブル電源を備えれば、
ポータブルエアコンを動かせます。
もし電気の供給が止まってもポータブル電源に繋ぐこと
によって、普段に近いの快適な日常生活が送れます。
エアコンを動かすためには
「1,500W以上の出力」が必要です。
容量は最低でも1,000Wh以上を選びましょう。
▼ SONAEAREBAおすすめ商品
・Anker Solix C1000 Gen2（1,056Wh・定格1,500W）
→ リン酸鉄採用・約54分で満充電。
ポータブルエアコン・扇風機・電気毛布まで対応。
2026年防災電源ベストバイ
・EcoFlow DELTA 3 Plus（1,024Wh・定格1,500W）
→ 速級の充電速度・ソーラー対応・急速充電56分。
家族4人の夏の停電対策に
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💡 ソーラーパネルとセットで揃えると、
停電が長期化しても日中に充電できて安心です
対策② 「エアコンなしでも涼しくする」：冷感グッズ
ポータブル電源がなくても、
工夫で体感温度を下げられます。
▼ おすすめ商品
・冷感タオル（ひんやりタオル）まとめ買い
→ 水に濡らして振るだけで冷たくなる。
アウトドアにも使えるフェーズフリー
・ネッククーラー（USB充電式）
→ 首元を冷やすと体感温度が大きく下がる。
停電時はポータブル電源と組み合わせて
・保冷剤
→ 首・脇・足の付け根などの動脈部分を冷やす。
熱中症の応急処置にも
※ナフサ不足により品薄状態になっているため、
必要最低限で確保することをお勧めします。
・遮熱カーテン・断熱シート
→ 窓からの熱を遮断。
日中の室温上昇を最大5〜10℃抑える効果
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💡 首・脇・足の付け根（太い動脈）を
冷やすと最も効率的に体温を下げられます
対策③ 「水分・塩分を確保する」：経口補水液
熱中症の最大の予防は
「水分＋塩分の補給」です。
ただし、普通の水だけでは足りません。
汗をかくと塩分も失われるため、
水と塩分を同時に補給できるものが必要です。
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→ 熱中症時の水分・電解質補給に最適。
医師・薬剤師も推奨
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→ 水に溶かすだけ。備蓄スペースを取らない
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💡 「のどが渇いた」と感じたときは
すでに脱水が始まっています。
こまめな補給が命を守ります
対策④ 「室温を把握する」：温湿度計
特に高齢者は室内が高温になっていることに
気づかない場合があります。
温度・湿度計を設置して目に見える工夫をしたり、
アラート設定などしてエアコンの使用を促して
体温上昇を防ぎましょう。
「暑いと感じていない」のに、熱中症になる。
これが室内熱中症の怖さです。
温湿度計があれば「数字」で危険を判断できます。
室温28℃以上・湿度70%以上が
熱中症の危険ゾーンです。
▼ おすすめ商品
・INKBIRD 温湿度計 IBS-TH2（スマホ連動）
→ スマホで室温を遠隔確認できる。
離れて暮らす親の家の温度を見守れる
・シチズン デジタル温湿度計
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💡 離れて暮らすご両親がいる方は
「スマホ連動型」が特におすすめです
対策⑤ 「エアコンを事前にメンテナンスする」
これは今すぐできる、0円の対策です。
梅雨明け前にやっておきたいこと：
・エアコンのフィルター掃除（月1回が目安）
・エアコンの試運転（梅雨明け前に動作確認）
・室外機周りの掃除・日よけ設置（冷却効率が上がる）
エアコンの試運転を早めに済ませておくなど、
猛暑への準備も必要です。
フィルターが汚れたエアコンは冷却効率が下がり、
電力消費も増えます。
梅雨明け前の今が、最もメンテナンスに適した
タイミングです。
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高齢者・子ども・ペットへの特別注意
熱中症で最も危険なのは、
体温調節機能が低下している方々です。
高齢者：
エアコンをつけることを「もったいない」と感じて
我慢してしまう傾向があります。
温湿度計を設置し
「数字が28℃を超えたら必ずエアコンをつける」
というルールを決めておきましょう。
子ども：
地面に近い場所は気温が高くなります。
ベビーカーの子どもは特に危険です。
外出時は日傘・帽子・こまめな水分補給を
徹底してください。
ペット：
停電時のペットの熱中症対策として、
バッテリー式の扇風機や保冷剤とペットベッドの
組み合わせ、事前に親戚・友人宅などエアコン環境が
ある場所を確保しておくことが有効です。
今日の「梅雨明け前チェックリスト」
□ エアコンのフィルター掃除をした
□ エアコンの試運転をした
□ ポータブル電源（1,000Wh以上）がある
□ 冷感グッズ（タオル・保冷剤）を揃えた
□ 経口補水液・塩分タブレットをストックした
□ 温湿度計を各部屋に置いた
□ 高齢の家族の家の室温管理方法を決めた
□ 停電時の避難先（冷房がある場所）を決めた
梅雨明けまで、まだ時間があります。
今が準備のゴールデンタイムです。
SONAEAREBAからのメッセージ
梅雨入り予想が出た今日。
まだ「夏」は来ていません。
でも、梅雨が明けたら一気に猛暑が来ます。
台風が来ます。
停電が来るかもしれません。
2024年の熱中症死亡者は2,033人。
その多くは「室内で」「エアコンなしで」
亡くなりました。
「暑くなってから準備しよう」では遅い。
梅雨の間に準備する。
涼しいうちに備える。
それが「夏の在宅避難」を
生き抜く最大のコツです。
このシリーズでは引き続き、
あらゆる季節の防災備えを
発信していきます。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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