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こんにちは、SONAEAREBAです。
今回は「非常食の常識を変える」
をテーマに、
フェーズフリーで普段使いもしやすく、
Amazonで買える非常食・時短食品を
20個ピックアップしてご紹介します。
フェーズフリー非常食って何？ローリングストックとの関係
「フェーズフリー」は、
平常時（フェーズ）と非常時（フェーズ）
の境目をなくして、どちらの場面でも
同じモノ・サービスを使えるようにする
いま大切な考え方です。
従来の「災害用だけの非常食」ではなく、
普段のごはんやおやつとして楽しみながら、
いざというときの備えにもなるのが
ポイントです。
その実践方法として相性がいいのが
「ローリングストック」です。
- 日常の買い物で少し多めに買っておく
- 賞味期限が近いものから
普段の食事で消費する - 消費した分だけ買い足す
このサイクルを回せば、
「気づいたら賞味期限切れだった…」
を防ぎつつ、
いつでも家に“食べられる備え”
がある状態を保てます。
非常食を「時短ごはん」として選ぶポイント
普段も非常時も使いやすい非常食を選ぶ
ときは、次のポイントを意識しています。
- 調理がほぼ不要（お湯 or
水を注ぐだけ、そのまま食べられる） - 保存期間は3〜5年以上が目安
- ごはん、主菜、おやつ、水分など
“メニューのバランス”が取れている - アレルギーや好み、子ども・
高齢者でも食べやすいかどうか
これを踏まえて、ここからはAmazonで
買える「フェーズフリー＆時短向き」
の非常食を20商品ご紹介します。
Amazonで買えるフェーズフリー非常食20選
主食系（ごはん・パン）
尾西食品 アルファ米人気12種セット
アルファ米の中でも定番の12種を
詰め合わせたセットで、水かお湯を
注ぐだけでごはんが戻せます。
日常では「今日は炊飯したくないな」
という日にドライカレーやピラフなど
主食として使いやすく、
5年保存で備蓄にもぴったりです。
安心米クイック白飯（アルファー食品）
水でもお湯でも戻せる白ごはんで、
「クイック」タイプは戻り時間が短く、
忙しい日の時短ごはんにも重宝します。
レトルトカレーや冷凍惣菜と組み合わせると、
5分程度で一食完成できるので、
非常時にも日常にも頼れる主食です。
アイリスオーヤマ 長期保存パックごはん
レンジで温めるだけのパックご飯で、
5年の長期保存が可能なタイプです。
普段のレトルトカレーや丼もののベースに
使いながら、電気が止まったときは
湯煎やそのままでも活用できる
“フェーズフリーごはん”として
ストックしやすいアイテムです。
缶deボローニャ（ボローニャ）
デニッシュパンが缶詰になった人気商品
で、しっとり甘めのパンが3年半保存
できます。 朝ごはんやおやつとして
普通に開けて楽しめるので、
ローリングストックしやすく、非常時は
そのまま食べられる点が心強いです。
パンの缶詰「パンですよ！」 など長期保存パン
長期保存できるパン缶は各社から
出ていますが、甘めで食べやすく、
子どもや高齢者にも人気があります。
電子レンジで軽く温めれば普段のおやつ
パンとしても満足度が高く、5年前後の
保存期間で備蓄にも向いています。
麺・おかず・スープで「ちゃんとごはん」
マジックパスタ いろいろセット
お湯または水で戻せるインスタント
パスタで、ソース付きのためそのまま
一品メニューになります。
ガスが使えるときはキャンプ飯のような
感覚で楽しめ、非常時は水戻しで
エネルギー補給できるため、アウトドア
と防災を兼ねたストックにも最適です。
IZAMESHI おだしじんわり きつねうどん
だしの効いたスープと柔らかい麺で、
体が弱っている時にも食べやすい
非常食うどんです。
普段から「疲れた日の夜食」としても
使える味わいで、3年ほどの保存期間が
あるので、ローリングストックに
組み込みやすい一品です。
三徳屋 そのまんまOKカレー 甘口
温めなくても食べられる
レトルトカレーで、別途ごはんを
準備する必要はなく一食完成します。
子どもも食べやすい甘口タイプなので、
家族分をまとめてストックしておけば、
忙しい平日夜も災害時も
「カレーさえあればなんとかなる」
安心感があります。
おかず缶セット（サバ味噌煮・肉じゃがなどの詰め合わせ）
サバ味噌煮やハンバーグなどを
詰め合わせたおかず缶セットは、
ふだんの食卓でもあと
一品ほしいときに便利です。
調理不要でそのまま食べられ、
常温保存・長期保存可能なものが多い
ので、ごはん系ストックと組み合わせて
「ちゃんとした食事」にしやすいです。
野菜たっぷりスープなど長期保存スープ
カゴメなどが出している野菜スープは、
温めても常温でも飲めるものがあり、
野菜不足を補えるのが魅力です。
普段のランチにパンとスープのセット
として楽しみつつ、普段の野菜不足の解消
非常時の水分・塩分補給にも役立つ
“飲める非常食”としてストックして
おくと安心です。
おやつ・甘味系（ストレス対策にも）
ビスコ 保存缶
定番のお菓子ビスコが、5年保存できる
缶タイプになったものです。
日常では普通のおやつとして食べられ、
非常時にはエネルギー源＋気分転換として
機能してくれるので、「甘いもの枠」の
ローリングストックにぴったりです。
井村屋 えいようかん
一本で約171kcalのエネルギー補給が
できるようかんで、5年の長期保存と
携帯性の良さが特徴です。
登山やアウトドア、通勤通学のお供として
手軽に持ち歩けるので、日常から
「バッグに入れたものを
平時に消費し、また補充する」
というフェーズフリーな使い方も
しやすいおやつです。
マリー 6年保存ビスケット
森永製菓のビスケット「マリー」を
ベースにした長期保存タイプで、
6年保存が可能です。
オリジナルの味に近く、お茶請けとして
普段使いしやすいため、
「知らない味の非常食」ではなく
「いつものお菓子」感覚で
ストックを回せます。
非常食にもスポーツ 羊羹
機能性和菓子として販売されている
ようかんセットは、甘さしっかりで
少量でも満足感があります。
低血糖対策や登山・スポーツ前後の補給
にも使えるので、非常時だけに閉じない
“マルチユース”なおやつとして
まとめ買いしやすいジャンルです。
FREEatsクッキー＆ようかん
グランデックスが展開するFREEatsは、
「日常でも食べられるおいしさ」と
「非常時の安心」を両立した
フェーズフリー認証の保存食です。
小麦・卵・乳など特定原材料等
28品目不使用で、グルテンフリー・
ヴィーガン対応のため、アレルギーの
ある家族がいるご家庭やギフト防災にも
向いています。
飲料水・まとめセットで“まるごと備える”
「アサヒ おいしい水」天然水 長期保存水
6年という長期保存が可能な保存水で、
1ケース単位でAmazonでも購入できます。
普段のペットボトル水と一緒にストック
しておき、賞味期限が近づいた保存水から
順に普段使いに回すことで、ムダなく
ローリングストックが可能です。
10年保存水 室戸海洋深層水使用
10年保存タイプの水は入れ替え頻度が
少なくて済むため、まとめて備えたい人
に向いています。 1.8Lと少し小ぶりな
サイズ感は、保管場所や非常用バッグに
入れる用途にちょうどよく、車の中に入れ
ておくの緊急用水としても使い回せます。
海洋深層水を100％使用も嬉しい点です。
富士山蒼天の水 ラベルレス ミネラルウォーター（500ml）
ラベルレスで分別しやすい保存水は、
普段のミネラルウォーター感覚で
ケース買いしやすいのが魅力です。
5年保存、日常の飲み水として少しずつ
消費していけば、気づけば
「家にいつも数ケースある」状態を
自然に作れます。
非常食セット（7日分・21食などの総合セット）
ごはん・パン・おかず・おやつ・水が
一式まとまった非常食セットは、
「とりあえず一度に揃えたい」
という人におすすめです。
日常では、賞味期限の近いものから
“お試し消費”して味を確認しながら、
好みのものだけ個別に買い足して
ローリングストックへ切り替えていく
使い方ができます。
Amazon売れ筋ランキング常連の非常食セット
Amazon売れ筋ランキングでは、
尾西食品やアイリスオーヤマなど
人気メーカーのセットが多数ランクイン
しています。 まずはランキング上位の
セットを1つ導入し、実際の食べやすさ
や調理の手間を体験したうえで、
「わが家の定番フェーズフリー非常食」
を選び直すのも効率的です。
まとめ：非常食を「暮らしの一部」にしていく
非常食を買って押し入れにしまい込む
時代から、「普段もおいしく食べて、
気づけばちゃんと備わっている」時代に
変わりつつあります。
フェーズフリーとローリングストックの
発想で、今回紹介したようなごはん・
おかず・おやつ・水を日常の食卓に
組み込んでいけば、わざわざ“備える”
感覚なく、防災力を底上げしていけます。
この記事をきっかけに、
まずは気になる1〜2商品から
“試し食べ”してみてください。
そこからわが家仕様の
「フェーズフリー非常食リスト」
を育てていくのが、いちばん現実的で
続けやすい防災アクションだと
感じています。
「空間にマスクする感覚」地方自治体避難所開設用パーテーション
バックの中に、あるという「安心」を。
通信障害時に役立つワイドFMラジオ付き
