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こんにちは！SONAEAREBAです。
2026年4月20日、
三陸沖でM7.7の地震が起きました。
そして6月1〜3日、
台風6号が沖縄から東北まで
日本列島を縦断しました。
この1ヶ月半で、
日本では何が起きましたか？
4月20日：三陸沖 M7.7・後発地震注意情報
4月27日：北海道十勝 M6.2・震度5強
5月2日 ：奈良県 M5.7・震度5強（74年ぶり）
5月14日：岩手県内陸北部 M5.0・震度4
5月15日：宮城県沖 M6.4・震度5弱
5月20日：沖縄本島近海 M5.9・震度5強
5月28日：新・防災気象情報レベル制度スタート
6月1〜3日：台風6号「チャンミー」日本縦断
6月3日 ：大阪府北部 M3.7（2018年と同震源域）地震・台風・大雨・複合災害。
まさにSONAEAREBAがこのシリーズで
お伝えしてきた「すべての災害」が、
この1ヶ月半で実際に起きました。
「台風6号を経験して、
備えの大切さを実感した」
「でも何から始めればいいかわからない」
そんな方のために、
今日はSONAEAREBAの
在宅避難シリーズ全記事の総まとめ
をお届けします。
この1本を読めば、
備えの全体像がわかります。
そもそも「在宅避難」とは何か
「地震が来たら避難所へ」
——これが多くの人の常識です。
でも実は、条件が揃えば
「避難所に行かないこと」を
東京都をはじめ多くの自治体が推奨しています。
東京都内の避難所収容人数は約280万人。
都民の人口は約1,400万人。
単純計算で、約8割は避難所に入れません。
だから「自宅が安全なら、家で過ごす」
という在宅避難が推奨されているのです。
在宅避難は「諦め」ではありません。
備えが整っていれば、
避難所より快適で安全な選択です。
👉 詳しい解説はこちら →
「在宅避難シリーズ①：
『地震が来たら避難所へ』は間違いだった」
在宅避難「5つの壁」と解決策
在宅避難を成立させるには、
5つの問題を乗り越える必要があります。
このシリーズでは、
各問題を1記事ずつ丁寧に解説してきました。
壁① 水がなくなる
断水は大地震後に高確率で発生します。
能登半島地震では
断水が最長5ヶ月続きました。
東日本大震災では6ヶ月半。
「3日分で大丈夫」という常識は、
現実のデータが否定しています。
目標備蓄量：
1人1日3L（夏は5L）×7日分
まず揃えるもの：
・長期保存水（5年保存）まとめ買い
・折りたたみウォータータンク（給水車用）
・携帯浄水器・浄水ボトル
👉 詳しい解説・おすすめ商品はこちら
→「在宅避難シリーズ②：
『3日分で大丈夫』は間違いだった。水・食料編」
壁② トイレが使えなくなる
「災害時に一番困ったこと」
1位はトイレです。
地震後6時間以内に約7割の人が
トイレに行きたくなります。
でも携帯トイレの備蓄率はわずか20%。
マンションでは特に注意が必要です。
排水管が損傷した状態で水を流すと、
下の階の便器から汚水があふれます。
地震直後は必ず排水管の
安全確認をしてから使ってください。
目標備蓄量：
1人1日5回×7日分＝35回分×家族人数
まず揃えるもの：
・携帯トイレ100回分セット
（BOS・PYKES PEAKなど）
・防臭袋BOS（においを完全封鎖）
・簡易トイレ便座（長期避難向け）
👉 詳しい解説・おすすめ商品はこちら
→「在宅避難シリーズ③：
災害時に『一番困ったこと』1位はトイレだった
壁③ 電気が止まる
能登半島地震では
停電が6日間続きました。
阪神淡路大震災では7日間。
「停電は数時間で終わる」
は完全な思い込みです。
停電で失うもの：
照明・スマホ充電・冷蔵庫・エアコン・
情報収集手段——これが全部同時に止まります。
さらに電気が復旧した瞬間に
「通電火災」が起きるリスクも。
まず揃えるもの：
・LEDランタン
（各部屋に1個）
・手回し充電ラジオ
（停電中の唯一の情報源）
・大容量モバイルバッテリー
（スマホの命綱）
・ポータブル電源（1,000Wh以上）
（停電対策の最終兵器）
・感震ブレーカー
（通電火災の予防）
ポータブル電源のおすすめ：
・Anker Solix C1000 Gen2（1,056Wh）
・EcoFlow DELTA 3 Plus（1,024Wh）
・Jackery ポータブル電源 New 1070Wh
👉 詳しい解説・おすすめ商品はこちら
→「在宅避難シリーズ④：
停電は『数時間』では終わらない。電気・停電編
壁④ 大雨・台風・複合災害が重なる
今回の台風6号がまさにそうでした。
地震活動が続く中、台風が日本列島を縦断。
さらに大阪府北部でも地震が発生。
「地震だけ備えていても、大雨には対応できない」
——これが複合災害の本質です。
大雨・台風特有の備え：
・防水ドライバッグ
（貴重品・スマホを浸水から守る）
・止水板・土のう袋
（玄関からの浸水を防ぐ）
・レインウェア上下セット
（大雨の中でも避難できる）
・防水モバイルバッテリー（IPX5以上）
そして今月から始まった
「線状降水帯直前予測」と
「新・防災気象情報レベル制度」。
レベル4「危険警報」が出たら全員今すぐ逃げる。
この一文を家族全員で共有してください。
👉 詳しい解説はこちら
→「在宅避難シリーズ⑤：
梅雨・大雨・エルニーニョ年の備え完全ガイド
→「線状降水帯直前予測が今月始まった」
→「新・防災気象情報レベル制度スタート」
壁⑤ 「真夏に大地震・台風」が来たら
平成以降の大地震はすべて涼しい季節でした。
でも地震は季節を選びません。
停電でエアコンが止まる×猛暑×断水
—これが「真夏の在宅避難」の最悪シナリオです。
2018年大阪北部地震では
「停電中に熱中症で搬送された人」
が搬送者全体の37%を占めていました。
夏仕様の追加備え：
・冷感タオル・保冷剤
（電気なしで体温を管理）
・経口補水液（OS-1）まとめ買い
（熱中症の最初の対処）
・塩分タブレット
（外出先での熱中症予防）
・ポータブル電源＋扇風機
（停電でも涼しくいられる）
・温湿度計（スマホ連動型）
（室温の見える化で熱中症を防ぐ）
※遠方に住む年配のご家族にも最適です。
水の備蓄量も夏仕様に変えてください。
通常1人1日3L
→夏は1人1日5L以上が必要です。
👉 詳しい解説はこちら
→「在宅避難シリーズ⑦：
梅雨が明けたら『命がけの夏』が来る。
熱中症×停電編
「知っておかないと命に関わる」情報まとめ
在宅避難の備えと合わせて、
ぜひ読んでほしい記事をまとめます。
📋 地震に関する最重要情報
① 緊急地震速報は「間に合わない」ことがある
2026年5月2日の奈良M5.7で、
速報の警報が揺れに間に合いませんでした。
気象庁自身が「震源に近い場所では
原理的に間に合わない場合がある」と認めています。
速報が来なくても動けるよう、
今日から「枕元にヘッドライト・スニーカー」
を置いてください。
👉 詳しくはこちら
→「速報が来なかった—
奈良M5.7が暴いた緊急地震速報の限界」
② 「余震だから安心」は最も危険な思い込み
2026年5月26日の研究発表：
内陸の浅い地震の8割が余震。
熊本地震では「前震（M6.5）
→2日後に本震（M7.3）」が来ました。
「大きい地震が来た→終わった」
という思考パターンが命を奪います。
👉 詳しくはこら
→「揺れた後こそ、危ない。
内陸の浅い地震8割が余震」
③ 三陸沖のスロースリップが今も加速中
4月20日のM7.7以降、
震源周辺でスロースリップが加速しています。
東日本大震災の前にも、
同じ現象が起きていました。
👉 詳しくはこちら
→「地震調査委が警告。
三陸沖でスロースリップが加速している」
🌋 複合災害に関する重要情報
⑤ 富士山噴火と南海トラフの「49日ルール」
1707年、南海トラフ地震の
49日後に富士山が噴火しました。
東日本大震災後も
全国の活火山の2割が活発化。
内閣府が2025年3月に
「首都圏降灰対策ガイドライン」を公表しています。
首都圏における広域降灰対策ガイドライン
👉 詳しくはこちら
→「いつ起きてもおかしくない。
富士山噴火が首都圏を変える日」
⑥ 災害後に「犯罪」が急増する現実
熊本地震で空き巣が前年比3倍。
能登では発生18日で26件の犯罪。
在宅避難は「防犯」の視点でも最善の選択です。
👉 詳しくはこちら
→「災害時に犯罪が急増する。
誰も教えてくれない防災×防犯の真実」
今日の「総合チェックリスト」
このシリーズを通じて、
あなたの備えがどこまで進んでいるか
確認してください。
【水・食料】
□ 長期保存水が7日分
（夏は1人1日5L）以上ある
□ 非常食（アルファ米・フリーズドライ）
が7日分以上ある
□ ローリングストックで
3日分以上の食料がある
□ 経口補水液・塩分タブレットを
ストックしている
【トイレ】
□ 携帯トイレが家族×35回分以上ある
□ 防臭袋BOSがセットで揃っている
□ 排水管点検の方法を知っている
【電気・情報】
□ 充電式LEDランタンが各部屋にある
□ 手回し充電ラジオがある
□ 大容量モバイルバッテリーが
充電済みで保管されている
□ ポータブル電源（1,000Wh以上）がある
□ Yahoo!防災速報アプリの通知がONになっている
□ 気象庁「キキクル」をブックマークしている
👉 https://www.jma.go.jp/bosai/risk/
【大雨・台風】
□ ハザードマップで
自宅の浸水・土砂リスクを確認した
👉 https://disaportal.gsi.go.jp/
□ 防水ドライバッグがある
□ レインウェア上下セットが
非常袋に入っている
□ 「レベル4危険警報が出たら全員逃げる」
を家族に共有した
【夏の備え】
□ 冷感タオル・保冷剤が揃っている
□ ポータブル電源で扇風機を動かせる状態にある
□ エアコンのフィルター掃除を済ませた
【その他】
□ 家具の転倒防止グッズがついている
□ 枕元にヘッドライト・スニーカーを置いている
□ 非常持ち出し袋が玄関近くにある
□ 南海トラフ臨時情報が出たときの行動を家族で決めた
□ ハザードマップで津波リスクを確認した
チェックが少なかった方へ
全部揃える必要はありません。
今日1つだけ、あるものからスタート。
それだけで、確実に1歩前進します。
SONAEAREBAの「3つのミッション」
このシリーズを書きながら、
私SONAEAREBAが一貫して
大切にしてきたことがあります。
① 怖がらせるのではなく「知らせる」
地震・台風・噴火のリスクを
お伝えしてきましたが、
目的は「怖がること」ではありません。
「知っている人は、備えられる。
備えた人は、生き延びられる。」
これがすべての記事の根底にある考え方です。
② 「難しく考えずに、日常の延長で」
フェーズフリーという考え方がその象徴です。
キャンプで使えるヘッドライト。
アウトドアにも使えるレインウェア。
普段のカバンに入れるモバイルバッテリー。
「防災のために特別に動く」のではなく、
「いつもの生活の中に備えが溶け込んでいる」
状態を目指しています。
③ 「1%の備えでも、ゼロよりずっとマシ」
「全部揃えなきゃ意味がない」という完璧主義が、
備えを止めてしまう最大の敵です。
携帯トイレ1セット。
ヘッドライト1個。
ハザードマップを確認する5分。
それだけで、あなたの備えは始まっています。
SONAEAREBAからのメッセージ
台風6号が去りました。
でも地震はまだ続いています。
梅雨はまだ続いています。
夏はこれから来ます。
「今回は大丈夫だった」は、
次回も大丈夫という意味ではありません。
「今回経験したこと」を、
次の備えのエネルギーに変えてください。
このシリーズは、これからも続きます。
新しい情報・新しいリスク・新しい備えを、
これからも発信し続けます。
ぜひフォロー・ブックマークして、
一緒に「備える文化」を広めていきましょう。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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