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こんにちは！SONAEAREBAです。
2026年7月28日午後4時27分。
夕暮れの熊本で、
震度7の地震が起きました。
死者36人（8月1日時点）。
断水が今も続いています。
避難生活の中、気温は40℃に迫っています。
これは「熊本だけの話」ではありません。
今日は、この熊本地震が
全国に突きつけた問いに答えます。
「南海トラフ地震・首都直下地震が、
真夏に来たとき——あなたは備えられていますか？」
「30年以内に80%」——南海トラフの現実
まず、南海トラフ地震の「今」を確認します。
地震調査研究推進本部の長期評価によると、
マグニチュード8から9クラスの地震が今後30年以内に
発生する確率は80%程度（令和7年（2025年）1月時点）
とされており、いつ発生してもおかしくない状況です。
出典：政府広報オンライン
「南海トラフ地震に備えよう！」
https://www.gov-online.go.jp/article/
202501/entry-7050.html
30年以内に80%。
これは「遠い未来の話」ではありません。
今年から30年後は2056年。
今30代の方は60代に、
今10代の方は40代に
なっているころまでに、高確率で来ます。
そして最新の被害想定は、
さらに深刻な数字を示しています。
政府が令和7年（2025年）3月に公表した
「南海トラフ巨大地震の被害想定」では、
死者数が最大で約29万8千人
（うち津波による死者数は約21万5千人）
とされています。
（出典：政府広報オンライン）
死者最大約29万8,000人。
東日本大震災（死者・行方不明者約2万2,000人）
の13倍以上の規模です。
「首都直下地震」の最新被害想定
このシリーズで6月17日に詳しく解説しましたが、
改めて確認します。
首都直下地震の最新被害想定（2025年12月更新）：
死者：最大1万8,000人
災害関連死：最大4万1,000人
経済被害：約83兆円
避難者：最大480万人
帰宅困難者：最大453万人
建物全壊・焼失：約40万棟そして死者の3分の2が「火災」による犠牲者です。
「熊本地震」が示した「真夏の大地震」の現実
ここが今日の記事の核心です。
令和8年熊本地震は、7月28日——
真夏の真っ只中に発生しました。
これまでの大きな地震を振り返ると、
ほとんどが「涼しい季節」でした。
阪神淡路大震災（1995年）：1月
東日本大震災（2011年）：3月
熊本地震（2016年）：4月
北海道胆振東部地震（2018年）：9月
能登半島地震（2024年）：1月
令和8年熊本地震（2026年）：7月←今回「真夏の大地震」の経験が少なかった日本に、
初めて本格的な「夏の震度7」という
現実が突きつけられました。
真夏の震度7が「特別に危険」な5つの理由
理由①「停電×猛暑→熱中症が命を奪う」
今回の熊本では、最大61,820軒が停電しました。
気温は35〜40℃。
エアコンが止まり、扇風機も動かない。
室内温度が急上昇する。
これがこのシリーズで繰り返し警告してきた
「停電×猛暑」という複合リスクです。
理由②「断水×猛暑→脱水・熱中症が悪化する」
今回、熊本では停電は5日で復旧しましたが、
断水は長期化しています。
猛暑の中で水が使えない——
これは能登半島地震（断水最長5ヶ月）
でも起きた問題です。
夏の断水は冬の断水より、
命に直結するリスクが高いのです。
理由③「ガス漏れ爆発のリスクが高まる」
今回のイオンモール熊本の爆発が示した通り、
地震後のガス漏れは爆発につながります。
夏は窓を締め切ってエアコンをつけていることが多く、
ガスが室内に滞留しやすくなります。
理由④「避難所が暑い」
体育館の避難所は
夏に40℃を超えることがあります。
「家が倒壊して避難所へ逃げた
→避難所で熱中症になった」という
二重被害のリスクがあります。
理由⑤「台風と重なる」
台風13号が8月上旬に日本接近の可能性があります。
地震で地盤が緩んだ地域に台風の大雨が重なると、
土砂災害のリスクが平時の何倍にも高まります。
「真夏の南海トラフ・首都直下」を想定した備え——7つのポイント
ポイント①「ポータブル電源は夏の必需品」
停電×猛暑から命を守る唯一の方法が、
ポータブル電源です。
能登半島地震では停電が最長6日間続きました。
今回の熊本では5日間。
真夏の5〜6日間、エアコンも扇風機もない生活は、
命の問題です。
ポータブル電源（1,000Wh以上）があれば：
・扇風機を24時間動かし続けられる
（消費電力30Wの扇風機なら約30時間）
・スマホ・ラジオの充電を維持できる
・LED照明を使える
・経口補水液を冷やせる
（小型クーラーボックスと組み合わせて）
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ポイント②「水は『夏仕様』で備蓄する」
通常の備蓄量：1人1日3L×7日分＝21L
夏の備蓄量：1人1日5L×7日分＝35L
猛暑・復旧作業中は5L以上必要になることも。
さらに経口補水液も必ず備蓄してください。
普通の水だけでは塩分・電解質が補えず、
熱中症から回復できない場合があります。
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ポイント③「感震ブレーカーで通電火災を防ぐ」
南海トラフ・首都直下では、
死者の多くが「火災」によるものと想定されています。
その火災の主因の一つが「通電火災」——
地震で電気系統が壊れた状態で電気が復旧したときに
発生する火災です。
今回の熊本でも建物火災が発生しています。
感震ブレーカーを設置するだけで、
このリスクを大幅に下げられます。
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ポイント④「津波から逃げる時間を把握する」
南海トラフ地震では、沿岸部に津波が到達するまでの
時間が非常に短いです。
高知県の一部では地震発生から約3分で
津波が到達する地点があります。
「揺れを感じたら即座に高台へ」——
この3分に、荷物をまとめる時間はありません。
今すぐ確認してほしいこと：
・自宅・職場・旅行先の津波浸水想定域を確認する
・最寄りの高台・津波避難ビルの場所を確認する
・「揺れたら即逃げる」を習慣として体に染み込ませる
国土交通省 ハザードマップポータルサイト
https://disaportal.gsi.go.jp/
ポイント⑤「南海トラフ臨時情報が出たときの行動を決める」
南海トラフ地震では、「南海トラフ地震臨時情報
（巨大地震警戒）」が発表された場合、
1週間程度は再び大きな地震が起こる可能性が
平常時より高い状態が続きます。
（出典：政府広報オンライン）
このシリーズで以前解説した通り、
南海トラフ臨時情報には「調査中」「巨大地震注意」
「巨大地震警戒」という段階があります。
「巨大地震警戒」が出たとき、あなたと家族は
どう動くか——今日決めておいてください。
気象庁「南海トラフ地震関連情報」
https://www.jma.go.jp/bosai/nteq/
ポイント⑥「帰宅困難者対策——外出先での被災を想定する」
首都直下地震では最大453万人が帰宅困難者になります。
真夏の炎天下、公共交通が止まった状態で
数km〜数十kmを歩くことになるかもしれません。
外出先での備えとして今すぐカバンに入れてほしいもの：
・モバイルバッテリー（満充電）
・水500ml以上
・塩分タブレット・経口補水液（小型）
・折りたたみ傘（日傘兼用）
・歩きやすい靴（ヒールは絶対NG）
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ポイント⑦「クーリングシェルターを避難所の代替として知る」
夏の避難所（体育館）は40℃を超えることがあります。
自宅が安全なら、在宅避難＋ポータブル電源で涼しさを
維持する方が、避難所より安全な場合があります。
自宅が危険な場合の避難先として、
クーリングシェルター（全国1,403市区町村）を
事前に確認しておいてください。
環境省「クーリングシェルター検索」
https://www.wbgt.env.go.jp/heatillness_shelter.php
「真夏の備え」総合チェックリスト
【電気・停電対策】
□ ポータブル電源（1,000Wh以上）が
充電済みで保管されている
□ 感震ブレーカーを設置している
□ 充電式LEDランタン・ヘッドライトが揃っている
【水・食料】
□ 水が1人1日5L×7日分以上ある（夏仕様）
□ 経口補水液・塩分タブレットをストックしている
□ 非常食（アルファ米・栄養補助食品）が7日分ある
【熱中症対策】
□ 冷感タオル・保冷剤が揃っている
□ ポータブル電源＋扇風機で停電中も涼しくできる
□ クーリングシェルターの場所を確認している
【津波対策】
□ ハザードマップで津波浸水域を確認している
□ 最寄りの高台・津波避難ビルを知っている
□ 「揺れたら即逃げる」を家族全員で共有している
【南海トラフ臨時情報への備え】
□ 「巨大地震警戒」が出たときの行動を
家族で決めている
□ 気象庁「南海トラフ地震関連情報」を
ブックマークしている
【外出先での備え】
□ カバンにモバイルバッテリー・水・
塩分タブレットを常備している
□ 職場・学校の避難場所を確認している
SONAEAREBAからのメッセージ
熊本で震度7が起きました。
死者36人。断水が続く中、気温は40℃に迫ります。
これが「真夏の大地震」の現実です。
南海トラフ地震は「30年以内に80%」の確率で来ます。
首都直下地震は「死者1万8,000人・火災が主因」と
想定されています。
「いつか来る」ではなく「いつ来るかわからない」
——だから今日備える。
この記事を読んだ今日が、そのタイミングです。
チェックリストの中から、
今日1つだけ行動してください。
それだけで、
あなたの命の守り方は確実に変わります。
SONAEAREBAはこれからも
「知る防災」を発信し続けます。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
